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高温房:高温瑜伽的好处和坏处时间:2021-11-26 高温瑜伽的好处和坏处如下: 高温瑜伽的好处: 1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。 2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。 3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。 4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 5、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。 6.、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。 7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。 8、平衡饮食及调节内分泌。 9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。 10、促进血液循环。 练高温瑜伽存在的坏处: 1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态,从中医理论讲,肺部属娇脏器官,需要长久的滋润护理,但高温会使肺部处于干燥,因此会对人呼吸系统有损害。 2、从瑜珈的养生角度,高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些气力式的瑜伽动作时,就会加速人体器官的朽迈,诱发疾病产生。 3、高温环境里做动作会增加心脏的负担,会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。 4、肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多,掩盖了体内脱水,疲劳过度等状态,所以在高温下练习瑜伽,虽然有一定的养生功效,但是当体温上升到38°C到40°C,会引发中暑,甚至危及生命。 5、练习高温瑜伽时,室内温度过高容易引发相关疾病,或导致身体因伸展过度而受伤,在高温下肌肉并不会变得更柔软活络,而降低受伤几率,相反,冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作,身体反而容易受伤,还会连带伤到关节。 |